« On est déjà dimanche ?», « Je n’ai pas pu profiter de mon week-end »… Le dimanche soir, c’est souvent l’heure des plaintes et vous avez peur d’affronter le lundi. La mélancolie, la susceptibilité, l’anxiété et les mauvaises ondes conduisent parfois à un sentiment de déprime, plus communément appelé “le blues du dimanche soir”.
Et c’est normal : dès le lendemain matin, votre routine reprend de plus belle accompagnées des responsabilités Le stress du boulot, les deadline à respecter, les devoirs familiaux, toutes ces petites pressions s’accumulent jusqu’à vous nouer l’estomac.
Soufflez un bon coup : tout-va-bien. Voici 3 astuces pour vous changer les idées et commencer votre semaine plus relaxé que jamais.
Coupez votre téléphone et prenez un bain chaud
Le niveau de stress augmente progressivement le dimanche soir. Et puis, vous êtes anxieux à l’idée d’affronter une grosse semaine. Les mails se sont accumulés. Relâchez un peu la pression et accordez-vous un moment de détente en coupant votre téléphone. Une fois le mode avion activé, vous êtes imperméable aux ondes négatives.
Puis, faites couler un bain chaud et préparez tous les ingrédients nécessaires pour obtenir l’effet relaxant souhaité. Tamisez les lumières, diffusez une musique douce et utilisez des huiles essentielles comme la lavande, la rose ou la camomille reconnues pour leur vertus apaisantes. Offrez-vous le temps de goûter à ce moment de quiétude, profitez de votre bain pendant une bonne demi-heure minimum. Relâchez vos muscles et faites quelques exercices de respiration.
Écoutez de la bonne musique
C’est bien connu : si la musique peut décupler vos maux, elle peut également les soigner. Si vous constatez que le blues du dimanche soir est assez récurrent, préparez une playlist pour vous changer les idées. Sélectionnez vos chansons favorites, l’idéal serait également d’écouter des musiques qui rappellent de bons souvenirs. Les bienfaits de la musique sur le stress ont été prouvés scientifiquement. En effet, quand vous écoutez de la musique, le rythme cardiaque élevé diminue et l’organisme libère de la dopamine, la molécule du plaisir.
Ainsi donc, dès que vous sentez l’anxiété monter le dimanche soir, branchez vos écouteurs ou mettez en marche la chaîne hi-fi. Notre petite astuce : intégrez dans votre playlist anti-déprime des chansons qui ont du bon groove et laissez-vous entraîner par le rythme. Un bon Let’s Groove du groupe Earth, Wind & Fire devrait largement faire l’affaire !
Amusez-vous sur un casino en ligne
Les divertissements ont toujours été un remède efficace pour lutter contre la déprime. Accordez-vous donc des petits moments de plaisir chaque dimanche soir. Vous pouvez très bien organiser des jeux de société en famille. Mais si vous avez l’âme d’un solitaire, pourquoi ne pas lancer quelques parties sur un casino en ligne. Les casinos virtuels présentent toute une multitude de jeux : machine à sous, jeux de table, jeux live casino, etc. Lancez votre titre favori depuis un smartphone ou un ordinateur et jouez pour le fun avec le mode démo. Vous avez également l’option de miser avec de l’argent réel. Vous verrez qu’en quelques minutes, l’angoisse laisse la place à la frénésie du jeu.
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C’est l’heure de dire adieu au blues du dimanche soir !